Nouveau challenge de 8 semaines séparé en 2 phases complètement différentes !!

Tu reçois donc un tout nouveau challenge (nouveau plan alimentaire, nouvelles recettes et nouveau programme d’entraînement) à la mis parcours ! Un principe ultra motivant :D

Il s’agit de mon plus gros & complet challenge jusqu’à maintenant !! C’est près d’une centaine d’heure de travail que j’ai consacré à la création de ce magnifique challenge :)

Phase 1 :

Objectifs principaux : batir le fessier et sculpter le reste du corps

4 entraînements musculaire par semaine

4 versions incluses: version longue (45min) et version pressée (20min) + version maison & version gym pour chacun

Plan alimentaire de 3 collations + 3 repas par jour

Délicieuses recettes santé, facile et rapide à préparer que toute la famille va adorer

Phase 2 :

Objectifs principaux : brûler du gras, perdre du poids & découper tout le corps

4 entraînements musculaire & cardio par semaine + une 5e journée recommandée/facultative

4 versions incluses: version longue (60min) et version pressée (35min) + version maison & version gym pour chacun

Plan alimentaire de 1 collation + 3 repas par jour

De nouvelles délicieuses recettes santé (total de 22 recettes)

AUSSI :

Recommandation vitaminique

Playlist musicale entraînante

*Équipements nécessaires pour la version maison: une chaise, 2 petits haltères & une bandes élastique pour fessier