Nouveau programme d’entraînement sur 4 jours pour bâtir le fessier et découper les abdos.

Team abdos ou fessier te permet de ne PAS avoir à choisir entre les deux, car tu obtiens des entraînement très complets, difficiles et intenses mixant des exercices pour travailler les abdominaux ET pour le fessier.

4 programmes complètements différents d’une durée totale de 35-45minutes.

Versions au gym ET à la maison (tu obtiens les 2 versions dans ce document, à toi de choisir laquelle tu souhaites faire).

*Équipements nécessaires pour la version maison : plusieurs haltères de différents poids, une chaise, une bande élastique pour fessier.

Il s’agit d’un document PDF que tu reçois automatiquement au moment de ton achat.

Chaque exercice est démontré par une image AINSI qu’un vidéo Youtube explicatif pour bien comprendre l’exercice.

Programmes pour intermédiaires ou avancés car les entraînements sont plus difficiles.
MAIS, il est possible de l’adapter en version débutante (suffit de ne pas augmenter les charges et de réduire les séries).