Je vous offre la possibilité de suivre vous aussi, mon propre programme post-partum :)

Ce programme convient aux femmes ayant vécu une grossesse dans les dernières années et qui souhaitent se remettre en forme de façon progressive et sécuritaire.

Fréquence : 5x par semaine

(3 jours musculation + 2 jours cardio)

Durée : 30 minutes par jour

Équipements nécessaires: 2 altères de minimum 5 lb, un gros ballon (facultatif), booty band.

(Peut donc se faire autant à la maison qu’au gym)

*Il s’agit d’un document PDF avec les 3 jours d’entraînement musculaire, le nombre de séries, le nombre de répétitions, le nom du mouvement, l’explication de comment bien effectuer l’exercice, ainsi qu’une image démonstrative.

*Vous DEVEZ vous assurer d'avoir votre OK du médecin pour reprendre l'entraînement musculaire avant d'effectuer ce programme. Le délais pour une césarienne est encore plus long. Je ne suis PAS responsable des blessures/problèmes qui pourraient arriver en cours de programme.

Je vous encourage fortement à consulter un(e) kinésithérapeute en rééducation périnéale avant de commencer un programme, afin de vous assurer qu’il n’y a aucun risque.