Une fit girl en vacances, ça fait quoi ?

Oui je m’entraîne fort, je mange bien la plupart du temps,

je prône un mode de vie actif, sain & équilibré, mais je voyage aussi beaucoup !

Tu te demandes ce que ça fait une ‘’fit girl’’ en vacances ?

Comment j’arrive à gérer le tout?

Est-ce que je m’entraîne, est-ce que je me prive ou bien je dérape complètement ?

Voici mes meilleurs conseils pour partir en voyage, passer de belles vacances

& n’avoir aucun regret !

Entraîne-toi le matin

C’est la meilleure façon de bien commencer ta journée ! Je me lève généralement un peu plus tôt le matin pour aller courir ou aller soulever quelques poids (s’il y a un gym de disponible à mon hotel). Cela me donne de l’énergie et ça me permet de profiter un peu plus du reste de ma journée, sans culpabiliser. (si je passe la journée à lire et relaxer sur ma chaise longue, j’aurai au moins fait quelque chose de plus actif le matin!) En plus, j’ai l’impression de profiter encore plus de mon voyage, du soleil et de la chaleur en m’étant levée plus tôt que les autres !

Apporte-toi des collations santé

La pire chose qui peut m’arriver c’est d’être ‘’pognée’’ dans un vol de quelques heures sans collation santé, ou de devoir payer 25$ pour une salade à l’aéroport.. Je déteste avoir faim ! Avant de partir en voyage je m’apporte TOUJOURS des barres de protéines, des noix, etc. De cette façon, cela m’évite de manger des cochoneries vendues dans les dépanneurs ou dans l’avion. Je m’assure aussi, pendant le séjour, de toujours manger une petite collation santé & soutenante dans l’après-midi, parce que je sais qu’en vacances, nous avons tendance à souper plus tard qu’à l’habitude. Sur le site hôtelier nous trouvons généralement des casse-croûte qui servent des frites & des burger et personnellement, je trouve que mes collations sont bien meilleures !

Quoi manger au buffet ou au resto ?

Remplie toujours ton assiette de légumes & de protéines, puis ajoute un petit extra pour te satisfaire ! C’est facile de trop manger au restaurant.. Comme le dit le dicton ; on a souvent ‘’les yeux plus grand que la panse’’. De plus, même ce qui parraît santé a souvent été cuit dans une tonne d’huile, une tonne de sel & une tonne de sauce. Je te suggère donc de remplir ton assiette de légumes pour les vitamines, les minéraux & les fibres, ainsi qu’une bonne portion de protéines (viande/volaille/poisson/fruits de mer/légumineuses/tofu) pour te soutenir & te rassasier longtemps. Ensuite, si tu as encore faim, tu peux soit te permettre un tout petit morceau de dessert ou une un petit extra ‘’pas si santé’’ que tu aimes, juste pour bien terminer ton repas & satisfaire ton envie ! Voilà un bon repas complet, soutenant, sain à 80% et dont tu seras satisfaite !

Et l’alcool ?

Évidemment je suis en vacances, je ne te ferai pas à croire que je ne bois pas d’alcool de la semaine ! Oui tu peux te permettre de boire en vacances, tu peux par contre faire des choix plus éclairés ! Essaie d’éviter les cocktails sucrés ou à base de jus. Les calories montent vite avec ce genre de verres ! Je ne te dis pas de complètement les rayer de ta liste (moi-même j’adore me gâter à l’occasion avec un bon Pina Colada rafraîchissant), je te dis simplement de prioriser d’avantage les boissons moins sucrés. Opte pour une coupe de vin, une bière light, de l’alcool pur avec du soda sans-sucre (gin soda, vodka 7-up diète, rhum & coke diète, mojito sans sucre). Un petit truc que j’ai découvert et que j’adore; demander 1 ou 2 oz de vodka pur dans un verre, l’ajouter dans une bouteille que j’ai moi-même mélangé de l’eau avec du MIO. Tu peux t’amuser avec les saveurs de MIO (limonade, ananas & noix de coco, framboises bleu, melon d’eau, etc.) Ça te fait un délicieux cocktail à seulement 64 calories (1oz) !! Finalement, n’oublie pas de boire BEAUCOUP d’eau !! Entre chaque verre d’alcool, tu devrais boire un grand verre d’eau. L’alcool déshydrate beaucoup, il faut donc t’hydrater encore plus qu’à l’habitude ! De plus, tu remarqueras que tu ressens moins le besoin de boire d’alcool lorsque tu alternes avec des verres d’eau et aussi, que tu feel 100x mieux 😉

Bref, ça s’appelle des vacances !!

Enfin, t’es en vacances.. Le terme le dit; t’as le droit de décompresser, de relaxer, d’en profiter et de ne pas te mettre de pression. C’est tout-à-fait normal que tu ne t’entraînes pas autant, que tu ne manges pas aussi bien et que tu triches un peu. Tu reprendras tes bonnes habitudes à ton retour ! En plus, ça prend parfois une semaine plus ‘’molo’’ pour nous faire réaliser que notre mode de vie sain & actif nous manque et nous donner hâte à notre retour aux bonnes habitudes 😊

La vie est courte; AMUSES-TOI 😉

OOPS !
Pis si finalement t’as un peu exagéré et que tu ressens le besoin de ‘’flusher la scrap’’, éliminer ces excès, rééquilibrer ton métabolisme, dégonfler, perdre les quelques lbs accumulées pendant ce voyage et recommencer du bon pied; tu pourras faire soit ma diète détox 5 jour ou la nouvelle détox 8 jours, à ton retour !

Memories Holguin, Cuba 2018

Mélia Jardines Del Ray, Cayo Coco - Cuba, 2019

Santorini, Grèce 2018